2019. május 22.  Júlia, Rita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
5 napos diéta: Csodás alak, koplalás nélkül
2019. május 11. - Test és lélek
Az okos olyan ételeket eszik, amelyek felturbózzák a fogyasztó hormonokat. Így pedig koplalás nélkül is könnyen elérhetjük az álomsúlyt.

Választható reggeli

Müzli - vágjon össze 1/2 narancsot és egy kimagozott kopasz őszibarackot, tegye tálkába 3 evőkanál zabpehellyel. Öntse le 1 dl szójatejjel, 1/2 narancs levével. Adjon hozzá teáskanál mézet is.
Tojásos tószt - Keverjen ki 4 dkg natúr túrót evőkanál vágott snidlinggel. Főzzön egy félkemény tojást.
Lazacos zsemle - Keverjen ki simára evőkanálnyi tormakrémet teáskanálnyi majonézzel és késhegynyi vágott kaporral. Kenjen meg vele egy félbevágott, megpirított magos zsömlét, és tegyen bele 2 szelet füstölt lazacot.

Választható tízórai uzsonna

Sonkás falatok - Keverjen el 2 dkg túrót és 1/2 teáskanál tormát. Kenjen meg vele egy szelet barna tósztkenyeret, tegyen rá egy szelet sonkát, és vágja átlósan négybe. Egyen mellé 1-1 csík zöldpaprikát.
Dinnyés szójajoghurt - Készítsen turmixot 10 dkg felkockázott sárgadinnyéből és 1 dl szójajoghurtból.
20 dkg C-vitaminban gazdag friss gyümölcs - Málna, szeder, ribizli, barack, dinnye.
Banános szójaital - Turmixoljon össze 1/2 karikára vágott banánt és 1,5 dl szójatejet.

Ebéd

1. nap: Csirkés lencsetál

Tegyen fel főni 4 dl vizet. Vágjon fel ¼ fej hagymát, zúzzon össze 1 gerezd fokhagymát. Mosson meg 4 dkg vörös lencsét és 1 babérlevelet. Ha a víz felforrt, tegye bele az előkészített hozzávalókat, és főzze 20 percig. Vágjon össze 1 szál sárgarépát, 10 dkg pórét, 5 dkg zellergumót és 10 dkg csirkemellet. Adja a leveshez. Ízesítse 1/2 leveskockával, szerecsendióval, 1/4 teáskanál curryvel és 1/2 teáskanál vágott gyömbérrel. Főzze 10 percig. Tálalás előtt keverjen hozzá 2 teáskanál citromlevet és petrezselymet.

2. nap: Brokkolis gomba

Főzzön ki 5 dkg barna rizst enyhén sós vízben. Közben pucoljon meg 15 dkg gombát, és kockázza fel. Forrósítson fel teáskanálnyi olajat, és dinszteljen meg benne 1/4 fej aprított hagymát. Dobja rá a gombát, sózza, borsozza. Pár perc után öntse föl 1 dl zöldséglével. Adjon hozzá teáskanálnyi reszelt citromhéjat és őrölt szerecsendiót. Fedő alatt párolja 5 percig, majd vegye le a tűzről. Keverjen hozzá evőkanálnyi tejfölt és félmaréknyi vágott petrezselymet. Tegyen föl egy fazékban enyhén sós vizet forrni. Pároljon meg 20 dkg rózsáira szedett brokkolit, ha kész, szűrje le. A rizzsel és a gombával tálalja.

3. nap: Spenótos spagetti

Mosson meg 15 dkg spenótot, csurgassa le és dobja 2 teáskanál forró olajba. Enyhén sózza, borsozza és hagyja megfonnyadni. Karikázzon fel 1 szál újhagymát, vágjon kockára 1 paradicsomot. Dobja a serpenyőbe. Főzzön ki 5 dkg teljes kiőrlésű spagettit, majd szűrje le. Zúzzon össze 1 gerezd fokhagymát, forgassa a spenóthoz. Szedje a tésztát tányérra, kanalazza rá a spenótot, majd szórja meg vágott petrezselyemmel és 2 evőkanál reszelt parmezánnal.

4. nap: Paradicsomos hal répás kuszkusszal

Aprítson össze 20 dkg sárgarépát és 2 szál újhagymát, dobja teáskanálnyi forró olívaolajba. Pár perc után öntse föl 2 dl zöldséglével, ízesítse őrölt szerecsendióval és teáskanál vágott gyömbérrel. Fedje le és főzze 10 percig. Adjon hozzá 3 dkg kuszkuszt (keleti élelmiszerboltban kapható), és főzze puhára. Vegye le a tűzről és hagyja állni 5 percet. Vékonyan kikent serpenyőben süssön ki 15 dkg befűszerezett tengerihal-filét. Adjon mellé egy szem paradicsomot és 1/2 teáskanál oregánót. Fedje le és pár percig tartsa melegen. Tálalásnál szórja meg vágott petrezselyemmel.

5. nap: Krumpli-tortilla-saláta

Főzzön meg héjában 15 dkg krumplit, pucolja meg és vágja karikákra. Teáskanálnyi felforrósított olívaolajra dobja rá a krumplit, sózza, borsozza. Verjen fel egy tojást, keverjen hozzá 1 szál vágott újhagymát, sót, borsot és őrölt szerecsendiót. Ha jól megpirult a krumpli, öntse rá a tojást. Vágjon össze egy paradicsomot, 10 dkg uborkát, és tépdessen össze 1/3 fejes salátát. Készítsen hozzá dresszinget 2/3 pohár joghurtból, 2 evőkanál zöldfűszerből és teáskanál ecetből, sóból és borsból.

Választható vacsora

Sonkás tószt - Vágjon össze 1/2 piros húsú paprikát, 5 dkg uborkát és egy szál újhagymát. Tegye tálba és keverje össze 8 dkg túróval. Pirítson meg 2 szelet barna tósztkenyeret, kenje meg a túróval, és tegyen rá egy-egy szelet füstölt sonkát.
Heringsaláta - Főzzön meg héjában 20 dkg krumplit, szűrje le, pucolja meg, majd karikázza föl. Öntse le 3 evőkanál forró húslével és evőkanálnyi friss citromlével. Hagyja állni. Közben vágjon össze 10 dkg lecsorgatott heringet, 1/2 almát, 1/2 csemegeuborkát, 1/4 lilahagymát, és adja a krumplihoz 2/3 pohár joghurttal együtt. Ha kell, sózzon , borsozzon utána. Tálaláskor szórja meg vágott kaporral.
Sonkatekercs - Vágjon össze egy szál újhagymát, egy bébicukkinit és 10 dkg kígyóuborkát. Tegye tálba. Keverjen ki 8 dkg túrót evőkanálnyi joghurttal, és forgassa össze a zöldségekkel. Adjon hozzá teáskanálnyi tormát és 2 evőkanál petrezselymet, sót, borsot. Vágjon vékony csíkokat egy megpucolt sárgarépából, vegyen 3 szép nagy szelet sonkát, fektessen rá egy-egy répacsíkot, kanalazzon rá túrót, és göngyölje föl. Két szelet barna tósztkenyeret egyen mellé.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
Az összetartozás szimbóluma - így válasszatok megfelelő karikagyűrűt
Az esküvői készülődés egy izgalmas időszak, hiszen hamarosan az életetek új szakaszába léptek.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Júlia, Rita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Budapest 16. kerület
13 900 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek