2019. július 22.  Magdolna
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
5 napos diéta: Csodás alak, koplalás nélkül
2019. május 11. - Test és lélek
Az okos olyan ételeket eszik, amelyek felturbózzák a fogyasztó hormonokat. Így pedig koplalás nélkül is könnyen elérhetjük az álomsúlyt.

Választható reggeli

Müzli - vágjon össze 1/2 narancsot és egy kimagozott kopasz őszibarackot, tegye tálkába 3 evőkanál zabpehellyel. Öntse le 1 dl szójatejjel, 1/2 narancs levével. Adjon hozzá teáskanál mézet is.
Tojásos tószt - Keverjen ki 4 dkg natúr túrót evőkanál vágott snidlinggel. Főzzön egy félkemény tojást.
Lazacos zsemle - Keverjen ki simára evőkanálnyi tormakrémet teáskanálnyi majonézzel és késhegynyi vágott kaporral. Kenjen meg vele egy félbevágott, megpirított magos zsömlét, és tegyen bele 2 szelet füstölt lazacot.

Választható tízórai uzsonna

Sonkás falatok - Keverjen el 2 dkg túrót és 1/2 teáskanál tormát. Kenjen meg vele egy szelet barna tósztkenyeret, tegyen rá egy szelet sonkát, és vágja átlósan négybe. Egyen mellé 1-1 csík zöldpaprikát.
Dinnyés szójajoghurt - Készítsen turmixot 10 dkg felkockázott sárgadinnyéből és 1 dl szójajoghurtból.
20 dkg C-vitaminban gazdag friss gyümölcs - Málna, szeder, ribizli, barack, dinnye.
Banános szójaital - Turmixoljon össze 1/2 karikára vágott banánt és 1,5 dl szójatejet.

Ebéd

1. nap: Csirkés lencsetál

Tegyen fel főni 4 dl vizet. Vágjon fel ¼ fej hagymát, zúzzon össze 1 gerezd fokhagymát. Mosson meg 4 dkg vörös lencsét és 1 babérlevelet. Ha a víz felforrt, tegye bele az előkészített hozzávalókat, és főzze 20 percig. Vágjon össze 1 szál sárgarépát, 10 dkg pórét, 5 dkg zellergumót és 10 dkg csirkemellet. Adja a leveshez. Ízesítse 1/2 leveskockával, szerecsendióval, 1/4 teáskanál curryvel és 1/2 teáskanál vágott gyömbérrel. Főzze 10 percig. Tálalás előtt keverjen hozzá 2 teáskanál citromlevet és petrezselymet.

2. nap: Brokkolis gomba

Főzzön ki 5 dkg barna rizst enyhén sós vízben. Közben pucoljon meg 15 dkg gombát, és kockázza fel. Forrósítson fel teáskanálnyi olajat, és dinszteljen meg benne 1/4 fej aprított hagymát. Dobja rá a gombát, sózza, borsozza. Pár perc után öntse föl 1 dl zöldséglével. Adjon hozzá teáskanálnyi reszelt citromhéjat és őrölt szerecsendiót. Fedő alatt párolja 5 percig, majd vegye le a tűzről. Keverjen hozzá evőkanálnyi tejfölt és félmaréknyi vágott petrezselymet. Tegyen föl egy fazékban enyhén sós vizet forrni. Pároljon meg 20 dkg rózsáira szedett brokkolit, ha kész, szűrje le. A rizzsel és a gombával tálalja.

3. nap: Spenótos spagetti

Mosson meg 15 dkg spenótot, csurgassa le és dobja 2 teáskanál forró olajba. Enyhén sózza, borsozza és hagyja megfonnyadni. Karikázzon fel 1 szál újhagymát, vágjon kockára 1 paradicsomot. Dobja a serpenyőbe. Főzzön ki 5 dkg teljes kiőrlésű spagettit, majd szűrje le. Zúzzon össze 1 gerezd fokhagymát, forgassa a spenóthoz. Szedje a tésztát tányérra, kanalazza rá a spenótot, majd szórja meg vágott petrezselyemmel és 2 evőkanál reszelt parmezánnal.

4. nap: Paradicsomos hal répás kuszkusszal

Aprítson össze 20 dkg sárgarépát és 2 szál újhagymát, dobja teáskanálnyi forró olívaolajba. Pár perc után öntse föl 2 dl zöldséglével, ízesítse őrölt szerecsendióval és teáskanál vágott gyömbérrel. Fedje le és főzze 10 percig. Adjon hozzá 3 dkg kuszkuszt (keleti élelmiszerboltban kapható), és főzze puhára. Vegye le a tűzről és hagyja állni 5 percet. Vékonyan kikent serpenyőben süssön ki 15 dkg befűszerezett tengerihal-filét. Adjon mellé egy szem paradicsomot és 1/2 teáskanál oregánót. Fedje le és pár percig tartsa melegen. Tálalásnál szórja meg vágott petrezselyemmel.

5. nap: Krumpli-tortilla-saláta

Főzzön meg héjában 15 dkg krumplit, pucolja meg és vágja karikákra. Teáskanálnyi felforrósított olívaolajra dobja rá a krumplit, sózza, borsozza. Verjen fel egy tojást, keverjen hozzá 1 szál vágott újhagymát, sót, borsot és őrölt szerecsendiót. Ha jól megpirult a krumpli, öntse rá a tojást. Vágjon össze egy paradicsomot, 10 dkg uborkát, és tépdessen össze 1/3 fejes salátát. Készítsen hozzá dresszinget 2/3 pohár joghurtból, 2 evőkanál zöldfűszerből és teáskanál ecetből, sóból és borsból.

Választható vacsora

Sonkás tószt - Vágjon össze 1/2 piros húsú paprikát, 5 dkg uborkát és egy szál újhagymát. Tegye tálba és keverje össze 8 dkg túróval. Pirítson meg 2 szelet barna tósztkenyeret, kenje meg a túróval, és tegyen rá egy-egy szelet füstölt sonkát.
Heringsaláta - Főzzön meg héjában 20 dkg krumplit, szűrje le, pucolja meg, majd karikázza föl. Öntse le 3 evőkanál forró húslével és evőkanálnyi friss citromlével. Hagyja állni. Közben vágjon össze 10 dkg lecsorgatott heringet, 1/2 almát, 1/2 csemegeuborkát, 1/4 lilahagymát, és adja a krumplihoz 2/3 pohár joghurttal együtt. Ha kell, sózzon , borsozzon utána. Tálaláskor szórja meg vágott kaporral.
Sonkatekercs - Vágjon össze egy szál újhagymát, egy bébicukkinit és 10 dkg kígyóuborkát. Tegye tálba. Keverjen ki 8 dkg túrót evőkanálnyi joghurttal, és forgassa össze a zöldségekkel. Adjon hozzá teáskanálnyi tormát és 2 evőkanál petrezselymet, sót, borsot. Vágjon vékony csíkokat egy megpucolt sárgarépából, vegyen 3 szép nagy szelet sonkát, fektessen rá egy-egy répacsíkot, kanalazzon rá túrót, és göngyölje föl. Két szelet barna tósztkenyeret egyen mellé.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Magdolna
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Pécs
27 900 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek