2020. május 31.  Angéla
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
5 napos diéta: Csodás alak, koplalás nélkül
2019. május 11. - Test és lélek
Az okos olyan ételeket eszik, amelyek felturbózzák a fogyasztó hormonokat. Így pedig koplalás nélkül is könnyen elérhetjük az álomsúlyt.

Választható reggeli

Müzli - vágjon össze 1/2 narancsot és egy kimagozott kopasz őszibarackot, tegye tálkába 3 evőkanál zabpehellyel. Öntse le 1 dl szójatejjel, 1/2 narancs levével. Adjon hozzá teáskanál mézet is.
Tojásos tószt - Keverjen ki 4 dkg natúr túrót evőkanál vágott snidlinggel. Főzzön egy félkemény tojást.
Lazacos zsemle - Keverjen ki simára evőkanálnyi tormakrémet teáskanálnyi majonézzel és késhegynyi vágott kaporral. Kenjen meg vele egy félbevágott, megpirított magos zsömlét, és tegyen bele 2 szelet füstölt lazacot.

Választható tízórai uzsonna

Sonkás falatok - Keverjen el 2 dkg túrót és 1/2 teáskanál tormát. Kenjen meg vele egy szelet barna tósztkenyeret, tegyen rá egy szelet sonkát, és vágja átlósan négybe. Egyen mellé 1-1 csík zöldpaprikát.
Dinnyés szójajoghurt - Készítsen turmixot 10 dkg felkockázott sárgadinnyéből és 1 dl szójajoghurtból.
20 dkg C-vitaminban gazdag friss gyümölcs - Málna, szeder, ribizli, barack, dinnye.
Banános szójaital - Turmixoljon össze 1/2 karikára vágott banánt és 1,5 dl szójatejet.

Ebéd

1. nap: Csirkés lencsetál

Tegyen fel főni 4 dl vizet. Vágjon fel ¼ fej hagymát, zúzzon össze 1 gerezd fokhagymát. Mosson meg 4 dkg vörös lencsét és 1 babérlevelet. Ha a víz felforrt, tegye bele az előkészített hozzávalókat, és főzze 20 percig. Vágjon össze 1 szál sárgarépát, 10 dkg pórét, 5 dkg zellergumót és 10 dkg csirkemellet. Adja a leveshez. Ízesítse 1/2 leveskockával, szerecsendióval, 1/4 teáskanál curryvel és 1/2 teáskanál vágott gyömbérrel. Főzze 10 percig. Tálalás előtt keverjen hozzá 2 teáskanál citromlevet és petrezselymet.

2. nap: Brokkolis gomba

Főzzön ki 5 dkg barna rizst enyhén sós vízben. Közben pucoljon meg 15 dkg gombát, és kockázza fel. Forrósítson fel teáskanálnyi olajat, és dinszteljen meg benne 1/4 fej aprított hagymát. Dobja rá a gombát, sózza, borsozza. Pár perc után öntse föl 1 dl zöldséglével. Adjon hozzá teáskanálnyi reszelt citromhéjat és őrölt szerecsendiót. Fedő alatt párolja 5 percig, majd vegye le a tűzről. Keverjen hozzá evőkanálnyi tejfölt és félmaréknyi vágott petrezselymet. Tegyen föl egy fazékban enyhén sós vizet forrni. Pároljon meg 20 dkg rózsáira szedett brokkolit, ha kész, szűrje le. A rizzsel és a gombával tálalja.

3. nap: Spenótos spagetti

Mosson meg 15 dkg spenótot, csurgassa le és dobja 2 teáskanál forró olajba. Enyhén sózza, borsozza és hagyja megfonnyadni. Karikázzon fel 1 szál újhagymát, vágjon kockára 1 paradicsomot. Dobja a serpenyőbe. Főzzön ki 5 dkg teljes kiőrlésű spagettit, majd szűrje le. Zúzzon össze 1 gerezd fokhagymát, forgassa a spenóthoz. Szedje a tésztát tányérra, kanalazza rá a spenótot, majd szórja meg vágott petrezselyemmel és 2 evőkanál reszelt parmezánnal.

4. nap: Paradicsomos hal répás kuszkusszal

Aprítson össze 20 dkg sárgarépát és 2 szál újhagymát, dobja teáskanálnyi forró olívaolajba. Pár perc után öntse föl 2 dl zöldséglével, ízesítse őrölt szerecsendióval és teáskanál vágott gyömbérrel. Fedje le és főzze 10 percig. Adjon hozzá 3 dkg kuszkuszt (keleti élelmiszerboltban kapható), és főzze puhára. Vegye le a tűzről és hagyja állni 5 percet. Vékonyan kikent serpenyőben süssön ki 15 dkg befűszerezett tengerihal-filét. Adjon mellé egy szem paradicsomot és 1/2 teáskanál oregánót. Fedje le és pár percig tartsa melegen. Tálalásnál szórja meg vágott petrezselyemmel.

5. nap: Krumpli-tortilla-saláta

Főzzön meg héjában 15 dkg krumplit, pucolja meg és vágja karikákra. Teáskanálnyi felforrósított olívaolajra dobja rá a krumplit, sózza, borsozza. Verjen fel egy tojást, keverjen hozzá 1 szál vágott újhagymát, sót, borsot és őrölt szerecsendiót. Ha jól megpirult a krumpli, öntse rá a tojást. Vágjon össze egy paradicsomot, 10 dkg uborkát, és tépdessen össze 1/3 fejes salátát. Készítsen hozzá dresszinget 2/3 pohár joghurtból, 2 evőkanál zöldfűszerből és teáskanál ecetből, sóból és borsból.

Választható vacsora

Sonkás tószt - Vágjon össze 1/2 piros húsú paprikát, 5 dkg uborkát és egy szál újhagymát. Tegye tálba és keverje össze 8 dkg túróval. Pirítson meg 2 szelet barna tósztkenyeret, kenje meg a túróval, és tegyen rá egy-egy szelet füstölt sonkát.
Heringsaláta - Főzzön meg héjában 20 dkg krumplit, szűrje le, pucolja meg, majd karikázza föl. Öntse le 3 evőkanál forró húslével és evőkanálnyi friss citromlével. Hagyja állni. Közben vágjon össze 10 dkg lecsorgatott heringet, 1/2 almát, 1/2 csemegeuborkát, 1/4 lilahagymát, és adja a krumplihoz 2/3 pohár joghurttal együtt. Ha kell, sózzon , borsozzon utána. Tálaláskor szórja meg vágott kaporral.
Sonkatekercs - Vágjon össze egy szál újhagymát, egy bébicukkinit és 10 dkg kígyóuborkát. Tegye tálba. Keverjen ki 8 dkg túrót evőkanálnyi joghurttal, és forgassa össze a zöldségekkel. Adjon hozzá teáskanálnyi tormát és 2 evőkanál petrezselymet, sót, borsot. Vágjon vékony csíkokat egy megpucolt sárgarépából, vegyen 3 szép nagy szelet sonkát, fektessen rá egy-egy répacsíkot, kanalazzon rá túrót, és göngyölje föl. Két szelet barna tósztkenyeret egyen mellé.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Középválaszték
Hullámok mestere
Hullámtörők
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Férfit, nőt, de milyet?
Mindhiába internet, mobilmánia, emancipáció, a vágyaink nem tartanak lépést a villámgyors változásokkal.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
4 kérdés, ami segít a választásban
Még azoknak is lapul egy-két szempillaspirál a polcán, akik egyébként nem különösebben szeretnek sminkelni.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
9 tipp a hosszú haj megfelelő ápolásához
A hosszú hajnak több figyelem kell, de meg is érdemli.
 
Ma
20 / 12 °C
Holnap
21 / 11 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Angéla
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Középválaszték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Farkasréten, a 12. kerület
Budapest 12. kerület
159 900 000 Ft
Egyedi falburkolatok
Az alábbi képeken Pattern típusú, ragasztható - ezért könnyen kezelhető falburkolatokat mutatunk be Önöknek.
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek