2019. július 22.  Magdolna
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Szétválasztó diéta mérgek nélkül: 2 hét alatt -4 kiló
2019. május 11. - Test és lélek
Az étrend kialakításakor nem az a lényeg, hogy mit eszünk, hanem hogy mit mivel kombinálunk egy adott étkezésen belül. Alapvető, hogy a fehérjéhez ne együnk szénhidrátot. A kettő fogyasztása között több órának kell eltelnie.

Reggelire

Fehérje: Pikáns tojássaláta
Főzzön 2 kemény tojást, csapassa le jól hideg vízzel, majd pucolja meg. Vágja össze, és finoman keverje össze 2 evőkanálnyi tejföllel, csipet curryvel és borssal. Szedjen cikkeire egy mandarint, vágja apró kockákra és keverje a salátához.
vagy
Fehérje: Gyümölcsös túró
Pucoljon meg és vágjon össze, illetve félbe egy kivit és 10 dkg rózsaszínű szőlőt. Vájja ki egy félbevágott narancs húsát is. Valamennyit forgassa össze 1 pohár joghurttal, teáskanálnyi mézzel és csipet fahéjjal.
vagy
Fehérje: Hústál
Tegyen egy fatálra 5 dkg hajszálvékonyra vágott füstölt sonkát, 1 felszeletelt kemény tojást, 1 nagyobb csemegeuborkát és 3-4 szem koktélparadicsomot.

Tízóraira/uzsonnára

Fehérje: Currys túró
Vágjon össze ½ csokor snidlinget, pucoljon meg 1 mandarint, szedje cikkeire és kockázza fel. Forgassa össze 10 dkg natúr túrókrémmel, kevés sóval, borssal és csipet curryvel.
vagy
Fehérje: Narancsos turmix
Mixeljen össze 1 dl frissen facsart narancslevet kevés édesítőszerrel és 1 1/2 dl tejjel.
vagy
Szénhidrát: Sült banán
Hámozzon meg egy kisebb banánt, hosszában vágja félbe, és egy vékonyan kikent, bevonatos serpenyőben süsse mindkét oldalát aranybarnára. Ízesítheti pár csepp mézzel és késhegynyi őrölt fahéjjal.

1. nap: Ebéd

Szénhidrát: Mozzarellás tészta
Főzzön ki sós vízben 4 dkg durumtésztát, kockázzon fel egy fej hagymát. Forrósítson fel teáskanálnyi olajat, párolja meg a hagymát. Közben vágjon össze 10 dkg sampinyont, szedjen rózsáira 20 dkg brokkolit. Mindkettőt dobja a serpenyőbe. Öntsön alá 4 evőkanálnyi vizet és 2 teáskanálnyi húslét. Ízesítse sóval és csipet szerecsendióval. Fedő alatt párolja úgy 10 percig. Szűrje le a tésztát, és forgassa össze a zöldséggel. Vágjon össze 10 dkg sovány mozzarellát, szórja a tészta tetejére, és fedje le. 1-2 percig még hagyja a tűzön, hogy a sajt megolvadjon.

1. nap: Vacsora

Fehérje: Gyümölcsös garnélasaláta
Vágjon félbe egy rózsaszín grépfrútot, és vájja ki a húsát. Vágjon össze egy szál pórét és két cikóriát. Szűrjön le 15 dkg konzerv garnélarákot, és forgassa a salátához. Tegyen a tetejére 3 evőkanálnyi light joghurtos salátadresszinget.

2. nap: Ebéd

Fehérje: Brokkolis pulykamell
Mosson meg 15 dkg pulykamellfilét, és konyhai törlőpapírral itassa jól le, majd ízesítse sóval, borssal és curryvel. Egy bevonatos serpenyőt kenjen ki vékonyan olajjal, süsse meg benne a húst, majd vegye ki és tartsa melegen. Szedjen 25 dkg brokkolit rózsáira, oucoljon meg és vágjon össze 1 fej hagymát. Tegyen a serpenyőbe még egy teáskanálnyi húslét, és fedő alatt párolja majdnem puhára. Közben vágjon félbe egy narancsot, szedje ki a húsát, és keverje össze a brokkolival. A pulykasülttel tálalja.

2. nap: Vacsora

Szénhidrát: Gyors krumplileves
Főzzön kockából 3 dl húslevest, keverjen el benne 4 evőkanálnyi krumplipüréport, és forralja fel. Vágjon kockára 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonkát, és tegye a levesbe 2 evőkanálnyi tejföllel együtt.

3. nap: Ebéd

Szénhidrát: Zöldséges rizs wokban
Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Vágjon össze 1 fej hagymát meg 1 gerezd fokhagymát, és evőkanálnyi olajon süsse meg a wokban. Vágjon finomra 2 szál szárzellert, 1 szál pórét és 25 dkg kínai kelt. Dobja a leszűrt rizzsel együtt a wokba. Ízesítse 3-4 evőkanálnyi szójaszósszal és őrölt chilivel. Hagyja összepárolódni úgy 5 percig. Tálaláskor szórja meg a tetejét vágott szójacsirával.
Tipp: A zöldborsószezon kezdetekor egész zsenge borsót is tehet bele.

3. nap: Vacsora

Fehérje: Paprikás pulykasaláta
Pucoljon meg és vágjon finom csíkokra egy piros húsú paprikát, kockázzon fel 10 dkg füstölt pulykamellet. Vájja ki egy félbevágott narancs húsát, karikázzon fel 1 szál póréhagymát, az egészet forgassa össze egy kisebb tálba. Készítsen rá dresszinget evőkanálnyi borecetből, sóból, borsból és teáskanálnyi olívaolajból.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Magdolna
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Siófok
48 900 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek