2020. május 31.  Angéla
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Szétválasztó diéta mérgek nélkül: 2 hét alatt -4 kiló
2019. május 11. - Test és lélek
Az étrend kialakításakor nem az a lényeg, hogy mit eszünk, hanem hogy mit mivel kombinálunk egy adott étkezésen belül. Alapvető, hogy a fehérjéhez ne együnk szénhidrátot. A kettő fogyasztása között több órának kell eltelnie.

Reggelire

Fehérje: Pikáns tojássaláta
Főzzön 2 kemény tojást, csapassa le jól hideg vízzel, majd pucolja meg. Vágja össze, és finoman keverje össze 2 evőkanálnyi tejföllel, csipet curryvel és borssal. Szedjen cikkeire egy mandarint, vágja apró kockákra és keverje a salátához.
vagy
Fehérje: Gyümölcsös túró
Pucoljon meg és vágjon össze, illetve félbe egy kivit és 10 dkg rózsaszínű szőlőt. Vájja ki egy félbevágott narancs húsát is. Valamennyit forgassa össze 1 pohár joghurttal, teáskanálnyi mézzel és csipet fahéjjal.
vagy
Fehérje: Hústál
Tegyen egy fatálra 5 dkg hajszálvékonyra vágott füstölt sonkát, 1 felszeletelt kemény tojást, 1 nagyobb csemegeuborkát és 3-4 szem koktélparadicsomot.

Tízóraira/uzsonnára

Fehérje: Currys túró
Vágjon össze ½ csokor snidlinget, pucoljon meg 1 mandarint, szedje cikkeire és kockázza fel. Forgassa össze 10 dkg natúr túrókrémmel, kevés sóval, borssal és csipet curryvel.
vagy
Fehérje: Narancsos turmix
Mixeljen össze 1 dl frissen facsart narancslevet kevés édesítőszerrel és 1 1/2 dl tejjel.
vagy
Szénhidrát: Sült banán
Hámozzon meg egy kisebb banánt, hosszában vágja félbe, és egy vékonyan kikent, bevonatos serpenyőben süsse mindkét oldalát aranybarnára. Ízesítheti pár csepp mézzel és késhegynyi őrölt fahéjjal.

1. nap: Ebéd

Szénhidrát: Mozzarellás tészta
Főzzön ki sós vízben 4 dkg durumtésztát, kockázzon fel egy fej hagymát. Forrósítson fel teáskanálnyi olajat, párolja meg a hagymát. Közben vágjon össze 10 dkg sampinyont, szedjen rózsáira 20 dkg brokkolit. Mindkettőt dobja a serpenyőbe. Öntsön alá 4 evőkanálnyi vizet és 2 teáskanálnyi húslét. Ízesítse sóval és csipet szerecsendióval. Fedő alatt párolja úgy 10 percig. Szűrje le a tésztát, és forgassa össze a zöldséggel. Vágjon össze 10 dkg sovány mozzarellát, szórja a tészta tetejére, és fedje le. 1-2 percig még hagyja a tűzön, hogy a sajt megolvadjon.

1. nap: Vacsora

Fehérje: Gyümölcsös garnélasaláta
Vágjon félbe egy rózsaszín grépfrútot, és vájja ki a húsát. Vágjon össze egy szál pórét és két cikóriát. Szűrjön le 15 dkg konzerv garnélarákot, és forgassa a salátához. Tegyen a tetejére 3 evőkanálnyi light joghurtos salátadresszinget.

2. nap: Ebéd

Fehérje: Brokkolis pulykamell
Mosson meg 15 dkg pulykamellfilét, és konyhai törlőpapírral itassa jól le, majd ízesítse sóval, borssal és curryvel. Egy bevonatos serpenyőt kenjen ki vékonyan olajjal, süsse meg benne a húst, majd vegye ki és tartsa melegen. Szedjen 25 dkg brokkolit rózsáira, oucoljon meg és vágjon össze 1 fej hagymát. Tegyen a serpenyőbe még egy teáskanálnyi húslét, és fedő alatt párolja majdnem puhára. Közben vágjon félbe egy narancsot, szedje ki a húsát, és keverje össze a brokkolival. A pulykasülttel tálalja.

2. nap: Vacsora

Szénhidrát: Gyors krumplileves
Főzzön kockából 3 dl húslevest, keverjen el benne 4 evőkanálnyi krumplipüréport, és forralja fel. Vágjon kockára 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonkát, és tegye a levesbe 2 evőkanálnyi tejföllel együtt.

3. nap: Ebéd

Szénhidrát: Zöldséges rizs wokban
Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Vágjon össze 1 fej hagymát meg 1 gerezd fokhagymát, és evőkanálnyi olajon süsse meg a wokban. Vágjon finomra 2 szál szárzellert, 1 szál pórét és 25 dkg kínai kelt. Dobja a leszűrt rizzsel együtt a wokba. Ízesítse 3-4 evőkanálnyi szójaszósszal és őrölt chilivel. Hagyja összepárolódni úgy 5 percig. Tálaláskor szórja meg a tetejét vágott szójacsirával.
Tipp: A zöldborsószezon kezdetekor egész zsenge borsót is tehet bele.

3. nap: Vacsora

Fehérje: Paprikás pulykasaláta
Pucoljon meg és vágjon finom csíkokra egy piros húsú paprikát, kockázzon fel 10 dkg füstölt pulykamellet. Vájja ki egy félbevágott narancs húsát, karikázzon fel 1 szál póréhagymát, az egészet forgassa össze egy kisebb tálba. Készítsen rá dresszinget evőkanálnyi borecetből, sóból, borsból és teáskanálnyi olívaolajból.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Középválaszték
Hullámok mestere
Hullámtörők
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Férfit, nőt, de milyet?
Mindhiába internet, mobilmánia, emancipáció, a vágyaink nem tartanak lépést a villámgyors változásokkal.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
4 kérdés, ami segít a választásban
Még azoknak is lapul egy-két szempillaspirál a polcán, akik egyébként nem különösebben szeretnek sminkelni.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
9 tipp a hosszú haj megfelelő ápolásához
A hosszú hajnak több figyelem kell, de meg is érdemli.
 
Ma
20 / 12 °C
Holnap
21 / 11 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Angéla
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Középválaszték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Ha még nem használtad ki
Geresdlak
14 500 000 Ft
Egyedi falburkolatok
Az alábbi képeken Pattern típusú, ragasztható - ezért könnyen kezelhető falburkolatokat mutatunk be Önöknek.
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek