2020. október 21.  Orsolya
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A hátfájás a fejben kezdődik
2020. október 13. - Test és lélek
Alig van ma olyan felnőtt, aki ne ismerné a stressz okozta kínokat. Legalább ugyanennyien megtapasztalhatták már a mozgásszervi problémákat, a nyaki vagy a deréktáji fájdalmat.

A stressz alapvetően pozitív életet is menthet! Az "üss vagy fuss!" egy ősi reakció, amely úgy mobilizálja az izomzatot, hogy gyorsan menekülhessünk vagy támadhassunk. A vadállatok előli meneküléshez, a gyors helyváltoztatáshoz vagy cselekvéshez ugyanis meg kell feszülnie az izmoknak. Főleg a törzshöz közeli, mély hátizomzat húzódik össze, mint egy rugó, ha elkezdenek termelődni a stresszhormonok.
A probléma, hogy ezek a megfeszült izmok, nem tudnak gyorsan ellazulni, ugyanis csak egy dolog tudja lebontani a stresszhormonokat: a mozgás. Vagyis ha egy-egy feszült helyzet után tudnánk egy kicsit sétálni, kocogni - ez remek megoldást jelentene a feszültség levezetésére. Optimális lenne, ha például ebédidőben jutna 10-15 perc egy kis mozgásra.

Előbb megfeszíteni, aztán lazítani

A stressz miatti izomfeszülés eleinte érezhető, de mivel sorozatban élünk át feszült helyzeteket, egy idő után már nem vagyunk tudatában annak, hogy mennyire vannak feszültség alatt az izmaink. Ilyenkor nem is lehet azonnal lazítani, csupán egyetlen teendő vezethet eredményre: ha kifejezetten megfeszítjük az izmainkat néhány másodpercig, majd utána lazítjuk el. Ez a módszer képes beállítani az eredeti, optimális izomállapotot.

Az irodai munkát végzőknél a leggyakoribb stressz miatti panaszok a nyakat, hátat, vállat érintik, bár a végtagokban is jelentkezhet fájdalom. A helyzetet tovább súlyosbíthatja még az egész napos helytelen ülés, amely önmagában is terheli a gerincet. Ennek háttérben a rosszul beállított képernyő, az ortopédiailag rosszul kiképzett székek, és egyfajta állandó görnyedt, védekező testhelyzet állhat. Mindezek hatására az izmok folyamatosan túlfeszülnek és a test hamar kifáradt. A működésbeli elváltozások (például amikor már nem tudjuk teljesen kihúzni magunkat az izomerő-egyensúlytalanság miatt), a kényszertartások előbb-utóbb túlterhelik a gerincet. Ha ez évekig, évtizedekig fennáll, nagy valószínűséggel kialakulnak krónikus kopások, porckorong-károsodások és más tartós problémák.

Aki tehát bármilyen, nem sérülésből eredő fájdalmat, mozgásbeszűkülést, panaszt tapasztal, minél előbb forduljon ortopéd szakorvoshoz, a tartós elváltozások megelőzése és a helyzet kezelése végett. Döbbenetes, hogy az emberek jelentős része 50-60 évesen jut el először ortopédushoz, miután utoljára kisiskolás korában vizsgálta a gerincét az iskolaorvos- Sokan már csak akkor kérnek segítséget, amikor alig tudnak lábra állni, és csakis a tablettákról, injekcióktól várják a gyógyulást. Nagyon fontos lenne a stresszkezelés módszereinek elsajátítása-megtanulása, például relaxációval, meditációval, autogén tréninggel, taicsival, mediballal, jógával.

A mozgást sem szabad hirtelen, felépítés nélkül és kellő alapozás nélkül elkezdeni, a megfelelő ráhangolódás és az edzés előtti izmok nyújtása, majd a végén a levezetés elengedhetetlen, hiszen feszes izomzatnál sokkal nagyobb a sérülésveszély! Különösen fontos a hát- és a hasizom megerősítése - és ennek technikájában nagy segítséget jelenthet a szakorvos, a személyi edző, a gyógytornász által felépített mozgásprogram.

A feszültség mindent felborít

Az alkalmanként átélt, illetve a krónikus, hosszú ideje fennálló stressz egyaránt okoz immunológiai és hormonális eltéréseket. Olyan fehérjék képződnek (stresszfehérjék és antitestek), amelyek a szervezet saját sejtjeit roncsolják, ezáltal autoimmun betegséget válthatnak ki. A folyamat károsítja a pajzsmirigyet, csökkent működést vált ki. Ennek egyik tünete a hajhullás lehet, de az antitestek közvetlenül is károsítják a hajhagymákat. A jelenséget az orvosi szaknyelvben a görögből kölcsönzött találó kifejezéssel apoptózisnak (magyarul: levélhullásnak) nevezik.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Olivia Palermo
Nosztalgiázz!
Eltűzött tincsek
További cikkek
A betegség ellen is megvéd
A kiadós alvás a tanulást is segíti a pihenés mellett. »
Kell a szieszta!
Az egyik ember reggel fitt és fiatalos, a másik pedig hajnalig képes fennmaradni, viszont kora reggel fáradt. »
A legnehezebb nap is kellemes véget érhet! 8 lazítási tipp
Gyorsan elkészített vacsora, ragyogó arcbőr három perc alatt. »
Kedvetlen, fáradt? Lehet, a mája rendetlenkedik!
A máj jó ideig szó nélkül gondoskodik a jégkrém, a tejszínhab, a sült krumpli, a sör vagy a gyomorkeserű okozta károk enyhítéséről. »
Így küzdj a türelmetlenség ellen!
Az emberek többsége a türelmetlenséget nevezi a legnagyobb hibájának. »
Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?
Végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. »
 
Sikeres választás: a szétválasztás - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
A szétválasztó vagy elválasztó diéta lényege: a fehérje és a szénhidrát ne legyen egyszerre az étrendben. »
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra. »
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban. »
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon. »
Fogcsikorgatás veszélyei: jobb, ha odafigyelsz rá!
Fáj a feje, feszül a válla? Elképesztő, hogy éjszakai fogcsikorgatás okozza a galibát. »
Segítség, szétmegy a fejem!
Majd szétmegy a fejem, lüktet, nyilall, hasogat! A fejfájás ritkán önálló betegség, inkább jelzés, hogy valami nincs rendben a szervezetben. »
Kamillázzuk-e a gyermek szemét?
A természetes gyógymódok előtérbe kerülésével a gyógynövények alkalmazása egyre népszerűbbé vált.
Melyik színnek milyen hatása van a lelkiállapotra?
A kék nyugtat, a vörös serkent - ez a színterápia két alaptétele.
5 otthon elkészíthető arcradír
Lényeges a bőr rendszeres tisztítása.
Visszatérő álmokra jobb odafigyelni
Minden álomban ott van a lélek tudattalan emlékeiből, de a jövőt is megálmodjuk.
Friss, ropogós és ízletes legyen - 3 különleges virslis recept
Spórolni soha sem szégyen, különösen, amikor a világ is erre kényszerít minket.
Alufóliába csomagolva kíméletesen sül a zöldség
A zöldségköret általában párolva kerül a tányérra, de ezt nem mindenki fogyasztja szívesen.
Pompás pillák titka
A smink lényeges eleme a spirálozás, hiszen a hosszú, dús pillák igazán csábítóvá varázsolják a szempárt.
5 hasznos tanács zöldség fagyasztásához
Sok családban a befőzés mellett (helyett) egyre gyakrabban jut szerephez a fagyasztás.
Támadnak a pajzstetvek
Szobanövényeink egyik leggyakoribb kártevője a pajzstetű.
3 gyümölcsből házilag elkészíthető szépítőszer
Néhány gyümölcs, amely puhítja a bőrt, csökkenti a ráncok számát, ragyogóvá teszi a vonásokat.
Látványos lakkozás lépésről-lépésre
Igazán mutatós lesz a kezünk és a lábunk, ha az ápolt körmön ízléses lakk pompázik.
Álomfejtés alapfokon
Megálmodni a megoldást - hányszor képzelte el magának a diák, amikor már lebukik a feje a fáradtságtól, és sehogyan sem jut a feladat végére.
 
Ma
11 / 6 °C
Holnap
11 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Orsolya
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Csak határozottan
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pákozd egyik legnyugodtabb helyén eladó
Pákozd
8 000 000 Ft
Lakás az Upper East Side-on
A hagyományoktól jelentősen eltérő, szokatlanul magas belterekkel rendelkező otthont mutatunk be most kedves olvasóinknak.
A "Veth Villa" Hollandiából
Egy holland érdekeltségű építőipari cég, a 123 DV munkáját láthatjuk az alábbi képsorozaton a hollandiai Hattem városából.
"The Shorter" rezidencia a Pb Elemental Architecture-től
Egy 1906-ban épült parasztházat újított fel és tervezett át a Pb Elemental Architecture.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2020 Médiaajánlat Adatkezelés Felhasználási feltételek