|
|
A jó emésztés 10 titka |
|
2022. április 03. - Test és lélek | |
|
|
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. De kevesen tudják: nem csak gyógyszerekkel orvosolhatók az emésztési panaszok. A jó emésztés titka az életmódban rejlik! |
|
|
|
1. Fogyasszon rendszeresen erjesztett tejtermékeket, különösen olyan probiotikusakat, amelyeknek az emésztőrendszerre kifejtett jótékony hatása bizonyított tény! 2. Gyakran egyen, és keveset! Naponta lehetőleg ötször étkezzen - a megszokott 2-3 nagyobb étkezés helyett. És közben figyeljen arra, hogy az elfogyasztott étel összes energiatartalma ne növekedjék és hogy az egyes étkezések közel ugyanannyi kalóriát tartalmazzanak. 3. Elfogyasztott ételei tartalmazzanak kellő mennyiségű rostot: egyen mind az öt étkezéshez, lehetőség szerint zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint több teljes kiőrlésű lisztet tartalmazó és hüvelyesekből készített ételeket! 4. Legyen több hal az étrendjében: legalább hetente egyszer, de jó lenne, ha háromszor halat enne! 5. Kerülje a zsíros húsokat, fogyasszon inkább csirkét (bőr nélkül), pulykát, nyulat, esetleg kimondottan sovány marha-, sertés-, vagy bárányhúst! 6. Legyen kevesebb a zsiradék, amennyire lehet kerülje a zsírban és olajban sütött ételeket! 7. Gondoskodjon arról, hogy szervezete elegendő mennyiségű folyadékot kapjon. Igyon legalább másfél, melegebb időben két litert naponta, és mértékkel fogyassza a koffeintartalmú, illetve az alkoholos és cukrozott italokat! 8. Étkezzen nyugodt körülmények között, és alaposan rágjon meg minden falatot! Akkor a kevesebb is elég, s ezzel jót tesz diétájának is. 9. Mozogjon rendszeresen: heti 5 alkalommal iktasson be legalább 30 perc mérsékelt intenzitású tornát, gyaloglást, biciklizést, és persze mellőzze a dohányzást! 10. Törekedjen arra, hogy az ideális közelében legyen a súlya. Tudnia kell: a túlsúllyal élők körében sokkal gyakoribbak az emésztési, emésztőrendszeri panaszok! |
|
|
|
Forrás: Kiskegyed |
| |
|
|
Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
Örök hosszú |
|
|
|
 |
Gyors megoldás |
|
|
|
 |
Trendi a javából! |
|
|
|
|
További cikkek |
|
|
 |
|
Csak óvatosan az antioxidánsokkal! |
|
Feltételezés: lehet közük a vitaminoknak a gyermektelenséghez? » |
|
 |
|
|
 |
|
9 dolog, ami boldoggá tesz |
|
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. » |
|
 |
|
|
 |
|
Narancsbőr elleni testtekercselés |
|
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. » |
|
 |
|
|
 |
|
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt |
|
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. » |
|
 |
|
|
 |
|
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá |
|
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek. » |
|
 |
|
|
 |
|
A firkától az érzelmekig - a rajz az önkifejezés legtermészetesebb módja |
|
Mindenki hallott már a grafológiáról, amely azonban nem csak íráselemzést jelent. » |
|
 |
|
|
|
 |
|
Pollenek és allergiaszezon |
|
Tavasszal, bár örülhetünk az egyre kellemesebb időjárásnak, sokak életét megkeseríti a pollenek kiváltotta allergia. » |
|
 |
|
|
 |
|
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák |
|
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. » |
|
 |
|
|
 |
|
A jó emésztés 10 titka |
|
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. » |
|
 |
|
|
 |
|
Betegség: ami befolyásolható és ami nem |
|
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. » |
|
 |
|
|
 |
|
Mindenki horkol |
|
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját. » |
|
 |
|
|
 |
|
Színtiszta csodaszer a víz |
|
Nem csak a szervezet optimális működéséhez van rá szükség: a szépségünk megőrzéséhez is elengedhetetlen a víz. » |
|
 |
|
|
|
 |
 |
Az 5 leggyakoribb női szexképzelgés |
A szexszel kapcsolatos gondolatoktól megfájdul a hasikád, bizsereg a bőröd, és benedvesedik a vaginád. |
|
|
 |
|
 |
 |
Az orgazmushazugság: Én aztán bármikor elmegyek! |
Ki dől be annak, hogy az orgazmus számunkra nem olyan fontos, a lényeg, hogy szeressük egymást? Valószínűleg senki, és nem is kell, ez hazugság. |
|
|
 |
|
 |
 |
A szerelem sem tart örökké, velünk változik az érzés |
A szerelem örökké tart, hisszük az elején. |
|
|
 |
|
 |
 |
Reggel jobb a szex! |
Mikor szeretkezik szívesen? Este és sötétben? Mert bebizonyították, hogy a reggeli szex egészségesebb. |
|
|
 |
|
 |
 |
Bátran merjen flörtölni egyedül is! |
Sok egyedülálló nő azt gondolja, hogy barátnői társaság nélkül flörtölni, ismerkedni nehéz dolog. |
|
|
 |
|
 |
 |
Gyógyerő az iszapban |
Aki már fürdött tengerben, megtapasztalhatta a sós víz érintésének és illatának jótékony hatását. |
|
|
 |
|
 |
 |
Orgazmus-trükktár! Tippek a nagy orgazmushoz |
Tény, hogy a nőknek több időre van szüksége az orgazmus eléréséhez, az is tény, hogy a férfiak nem mindig szeretik ezt kivárni. |
|
|
 |
|
 |
 |
Mélymerülés, irány a kád! |
Engedjünk a kádba vizet, adjunk hozzá bűvös illatokat és balzsamos lágyítószereket, a kikapcsolódáshoz tegyünk fel kellemes zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, és 20 percen keresztül hintáztassuk magunkat a vízben, súlytalanul, lágyan. |
|
|
 |
|
 |
 |
Párkapcsolata érdekes fordulatot tartogat |
Ha egyedül álló, akkor áprilisban robban be az életébe a nagy szerelem. |
|
|
 |
|
 |
 |
5 káprázatos tipp arcpakolásra |
Különlegesen hatékonyak a természetes alapanyagokból, gyógynövényekből, zöldségekből vagy gyümölcsökből frissen kevert arcpakolások. |
|
|
 |
|
 |
 |
Szépítőszer házilag! |
A szépségápolásban néhány élelmiszernek, zöldségnek, valamint gyümölcsnek is nagy hasznát veheti, sőt a szépítőszereket otthon is elkészítheti. |
|
|
 |
|
 |
 |
12 csillagjegy tizenkét reakciója az érzelmi játszmákban |
Sok ember vagy nem tudja, hogyan kell kérni, vagy nem meri kérni mindazt, amire vágyik. |
|
|
 |
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
DIVAT |
|
Folyékony vagy krémes állagú? |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|