2020. február 27.  Ákos, Bátor
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nagy öröm egy jó munkahely
2020. január 29. - Test és lélek
Egy munkahelyi egészségfejlesztési terv célja: minél egészségesebb, kiegyensúlyozottabb emberek dolgozzanak egy empatikus légkörű, korszerű munkahelyen.

A megfelelő fizikai állapot, a mentális és lelki kiegyensúlyozottság eredményeként már rövid távon elkerülhető a tartós stressz, és így csökkenhet a pszichoszomatikus megbetegedések száma. Néhány éve Amerikában belefogtak egy Krónikus Betegségeket Megelőző Munkahelyi Programba, amelynél az induláskor, majd hat, aztán hét és fél év elteltével felmérték a dolgozók fizikai állapotát, táplálkozási szokásait és számos különféle betegség rizikófaktorát.

Maradjunk egészségesek!

Egyöntetű tapasztalat: ha jó a munkahely, kellemes a munkahelyi légkör, az ott dolgozók egészségesebbek maradnak, csökken (nem nő) a vérnyomásuk, a testzsír- és a koleszterinszintjük. A program számára megnyert dolgozók 39 százaléka az életvitelén is változtatott, tehát a munkahelyén kívül is egészségesebben táplálkozott és növelte fizikai aktivitását (sportoltak, többet mozogtak).
A megelőzésre szánt költség később az anyagiakban is megtérült: nőtt az egészséges munkavállalók teljesítménye, csökkent a betegállomány. Ráadásul - mert a dolgozók érezték, hogy a vezetőség erőfeszítéseket tesz a jó közérzet biztosításáért - a személyes elköteleződésük is megnőtt a cég felé.

Étkezés, torna

Jó lehetőség a munkavállalónak, ha maga döntheti el, marad-e a hagyományosabb étrendnél, vagy az egészségesebb, alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, teljes értékű fogásokat választja. Ha mód van rá, sokan szavaznak a vörös húsok helyett a fehérekre, fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésűre, a túl sok állati fehérje helyett a zöldségekre, vagy éppen a krémes süteményeket váltják fel friss gyümölcsökkel.
Az eredmény nem csak a kilók csökkenésében, de az energikusabb fizikumban is mérhető. Ha a dolgozóknak van lehetősége (akár az ebédidőben is, étkezés előtt - 10-15 percet) tornázni, nem csak felfrissülnek, de beindítják a gyorsabb anyagcserét és egy kis gerinctornával megelőzhetik az ülőmunkával járó mozgásszervi elváltozásokat is. Ehhez pedig nem feltétlenül szükséges gyógytornász, egy szakember által felkészített, kellően lelkes kolléga is képes levezetni a nyakra, a vállra, a gerincre koncentráló gyakorlatokat.

Képernyő, számítógép

A monoton munkavégzés rendszeres megszakítása a képernyős munkahelyeken gyakran fellépő szempanaszoknak is jótékony hatású. Ma már többféle szemkímélő monitor is létezik. Az ilyen monitorok a fényerőt és a kép egyéb beállításait automatikusan a helyiség fényviszonyaihoz és a képernyőn megjelenő tartalomhoz igazítják, így kiküszöbölik a szem megerőltetését.
A számítógépes munkahelyeknél az is igencsak fontos, hogy hol helyezkedik el a monitor. Az a jó, ha enyhén lefelé kell néznünk, mert a nyakunknak és a szemünknek így a legkényelmesebb. A szemmagasságnál magasabban elhelyezett képernyő használata megerőltető.
Szemünk egészsége, az éleslátás érdekében érdemes a rendszeres szemészeti szűrésen is részt venni, és szükség estén szemüveget viselni.

Értsünk szót egymással!

Mindenki tudja, hogy a problémákat meg kell beszélni. A konfliktuskezelés és a megfelelő kommunikáció is tanulható! Ezek a képességek szinte elengedhetetlenek ahhoz, hogy a főnök-beosztott viszony hatékony és harmonikus legyen. Az egyre komolyabb problémát jelentő mobbing (munkahelyi pszichoterror) is csak jól kommunikáló munkatársak között kerülhető el.
A munkahelyeken szervezett szűrések pedig nem csak a dolgozók lojalitását növelik, de olyan, addig rejtett betegségekre is fényt deríthetnek, amelyek utóbb, akkor már súlyos tüneteket okozva, komolyabb betegséget, ezáltal kiesést jelentenének a munkából.

Labdán ülni jó

Miért jó az ülőlabda? Ahhoz, hogy stabilan üljön rajta, folyamatosan egyensúlyoznunk kell, ami olyan kicsi, gerincközeli izmokat mozgat meg, amelyeket alig használunk vagy egyoldalúan terhelünk. A térdeplőszék segít helyreállítani a gerinc normális görbületét, hiszen előre kell billentenünk a medencét, és ki kell egyenesítenünk a hátunkat.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Stresszoldó pilates otthon
Kezdőknek is ajánljuk a stresszoldó, kondíciójavító, hátfájás enyhítésére, sőt még a megelőzésére is szolgáló tornát, a pilatest. »
Párkapcsolat lélektana: A hiszti nem segít, sőt, mindent elront
Amikor az ember féltékenységről beszél, leginkább a társa elvesztésétől fél. »
Családi erőszak
Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is. »
A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni
A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb. »
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet. »
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. »
 
Természetes anyagokkal a haj szépségéért
Növényi kivonatokat az idők kezdete óta használt az emberiség a haj gyógyítására, ápolására és szépítésére. »
Core-tréning: alakot formál, a gerincünket is erősíti
Az új s egyre népszerűbb sportprogram, a test középpontjának edzése, nemcsak az alakot formálja, a gerincünket is erősíti. »
Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek!
A gyerekeink keveset mozognak. »
Szabaduljunk meg a narancsbőrtől!
A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól. »
Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal!
Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik. »
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. »
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
A boldogság gyógyító ereje
Az érzelmek hatással vannak a szervezetünkre.
5 házilag elkészíthető hajpakolás
A téli hideg károsíthatta a hajszálakat.
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig.
 
Ma
11 / -2 °C
Holnap
9 / 0 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ákos, Bátor
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Miskolc belvárosától karnyújtásnyira, a Petőfi
Miskolc
31 000 000 Ft
Ha kienged a fagyott talaj, lehet már vetni a korai zöldségeket
Legfőbb ideje megtervezni, mit ültessünk a veteményes kertbe.
Völgy ház Japánból
Ezt a gyönyörű családi házat Hiroshi Sambuichi tervezte és kivitelezte.
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek