2020. augusztus 7.  Ibolya
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nagy öröm egy jó munkahely
2020. január 29. - Test és lélek
Egy munkahelyi egészségfejlesztési terv célja: minél egészségesebb, kiegyensúlyozottabb emberek dolgozzanak egy empatikus légkörű, korszerű munkahelyen.

A megfelelő fizikai állapot, a mentális és lelki kiegyensúlyozottság eredményeként már rövid távon elkerülhető a tartós stressz, és így csökkenhet a pszichoszomatikus megbetegedések száma. Néhány éve Amerikában belefogtak egy Krónikus Betegségeket Megelőző Munkahelyi Programba, amelynél az induláskor, majd hat, aztán hét és fél év elteltével felmérték a dolgozók fizikai állapotát, táplálkozási szokásait és számos különféle betegség rizikófaktorát.

Maradjunk egészségesek!

Egyöntetű tapasztalat: ha jó a munkahely, kellemes a munkahelyi légkör, az ott dolgozók egészségesebbek maradnak, csökken (nem nő) a vérnyomásuk, a testzsír- és a koleszterinszintjük. A program számára megnyert dolgozók 39 százaléka az életvitelén is változtatott, tehát a munkahelyén kívül is egészségesebben táplálkozott és növelte fizikai aktivitását (sportoltak, többet mozogtak).
A megelőzésre szánt költség később az anyagiakban is megtérült: nőtt az egészséges munkavállalók teljesítménye, csökkent a betegállomány. Ráadásul - mert a dolgozók érezték, hogy a vezetőség erőfeszítéseket tesz a jó közérzet biztosításáért - a személyes elköteleződésük is megnőtt a cég felé.

Étkezés, torna

Jó lehetőség a munkavállalónak, ha maga döntheti el, marad-e a hagyományosabb étrendnél, vagy az egészségesebb, alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, teljes értékű fogásokat választja. Ha mód van rá, sokan szavaznak a vörös húsok helyett a fehérekre, fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésűre, a túl sok állati fehérje helyett a zöldségekre, vagy éppen a krémes süteményeket váltják fel friss gyümölcsökkel.
Az eredmény nem csak a kilók csökkenésében, de az energikusabb fizikumban is mérhető. Ha a dolgozóknak van lehetősége (akár az ebédidőben is, étkezés előtt - 10-15 percet) tornázni, nem csak felfrissülnek, de beindítják a gyorsabb anyagcserét és egy kis gerinctornával megelőzhetik az ülőmunkával járó mozgásszervi elváltozásokat is. Ehhez pedig nem feltétlenül szükséges gyógytornász, egy szakember által felkészített, kellően lelkes kolléga is képes levezetni a nyakra, a vállra, a gerincre koncentráló gyakorlatokat.

Képernyő, számítógép

A monoton munkavégzés rendszeres megszakítása a képernyős munkahelyeken gyakran fellépő szempanaszoknak is jótékony hatású. Ma már többféle szemkímélő monitor is létezik. Az ilyen monitorok a fényerőt és a kép egyéb beállításait automatikusan a helyiség fényviszonyaihoz és a képernyőn megjelenő tartalomhoz igazítják, így kiküszöbölik a szem megerőltetését.
A számítógépes munkahelyeknél az is igencsak fontos, hogy hol helyezkedik el a monitor. Az a jó, ha enyhén lefelé kell néznünk, mert a nyakunknak és a szemünknek így a legkényelmesebb. A szemmagasságnál magasabban elhelyezett képernyő használata megerőltető.
Szemünk egészsége, az éleslátás érdekében érdemes a rendszeres szemészeti szűrésen is részt venni, és szükség estén szemüveget viselni.

Értsünk szót egymással!

Mindenki tudja, hogy a problémákat meg kell beszélni. A konfliktuskezelés és a megfelelő kommunikáció is tanulható! Ezek a képességek szinte elengedhetetlenek ahhoz, hogy a főnök-beosztott viszony hatékony és harmonikus legyen. Az egyre komolyabb problémát jelentő mobbing (munkahelyi pszichoterror) is csak jól kommunikáló munkatársak között kerülhető el.
A munkahelyeken szervezett szűrések pedig nem csak a dolgozók lojalitását növelik, de olyan, addig rejtett betegségekre is fényt deríthetnek, amelyek utóbb, akkor már súlyos tüneteket okozva, komolyabb betegséget, ezáltal kiesést jelentenének a munkából.

Labdán ülni jó

Miért jó az ülőlabda? Ahhoz, hogy stabilan üljön rajta, folyamatosan egyensúlyoznunk kell, ami olyan kicsi, gerincközeli izmokat mozgat meg, amelyeket alig használunk vagy egyoldalúan terhelünk. A térdeplőszék segít helyreállítani a gerinc normális görbületét, hiszen előre kell billentenünk a medencét, és ki kell egyenesítenünk a hátunkat.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fekete fonat
Rihanna
Vladimir Karaleev
További cikkek
10 trükk a kánikula elviselésére
A tikkasztó melegben nehezebben megy a munka, ilyenkor mindenki legszívesebben otthon maradna a hűvös szobában. »
Lelkünket is méregtelenítsük!
Egyre többen jelentkeznek mesterséges megtermékenyítésre. »
8 legegészségesebb ital, ami jót tesz a szervezetnek
Szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel. »
Napozni kell, de csak óvatosan!
Minden szigorú figyelmeztetés ellenére nem igaz, hogy egyáltalán nem szabad a napra menni! »
A fültisztító pálcika akár még veszélyes is lehet
Fülfájdalom nyáron is jelentkezhet. »
Káposztaleves diéta: finom és hatásos
Fotómodellek esküsznek erre a diétára, de sok orvos is ajánlja páciensének, hogy ezzel a kúrával szabaduljon meg felesleges kilóitól. »
 
5 áldásos jóga
A test- és a lélek karbantartásának egyik áldásos módszere a jóga, változatossága miatt egyre többen lesznek a megszállottjai. »
Nem mindegy, hogy mit esznek a kamaszodó gyerekek
A tinédzser étrendje legyen változatos, mert így biztosíthatók a szervezet számára szükséges tápanyagok. »
Színezzük ki az életünket
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. »
Szeretnéd megőrizni fiatalságodat? Ezekre figyelj!
Nyáron minden könnyebb. »
Tegeződni meg kell - meg lehet - tanulni
A tegeződés a barátság kifejezője is, de nem mindenki szereti, ha letegezik. »
Mit tehetek én a mellrák ellen?
Az emlőrák a nők leggyakoribb daganatos megbetegedése. »
A csók káprázatos gesztusa a szerelemnek
A csók mindenki számára az izgalom kiapadhatatlan forrása, akárhány évesen, akárhol is éljen, bármilyen korban.
Hogyan védhetjük ki a por beáramlását otthonunkba?
Az én házam az én váram, jó esetben tiszta és rendezett.
Hogyan festenek a profik?
A sztárok és modellek szempillája mindig tökéletes, ami természetesen a profi sminkmesternek köszönhető.
3 nap 2 kiló mínusz paradicsomkúrával
Nyáridőben tán nincs népszerűbb zöldség.
Zöld barátaink is visszahúzódnak
Készülődvén az őszi-téli lakberendezési szezonra, ismét kiemelt figyelem terelődik a szobanövényekre.
Hurrá, kibújtak az első fogacskák!
Az első fogacskák megjelenése mindig valami örömmel várt különleges esemény, ami azonban nem csak boldogságot, hanem felelősséget is jelent.
Cukor, só, mandula, kávé - felfrissíti a bőröd
Nemcsak az arcot, a nyakat és a dekoltázst kell rendszeresen radírozni, felfrissíthetjük az egész testünket néhány, otthon is elkészíthető, nagyon hatékony peelinggel.
Első randevú buktatói: jobb ha odafigyelsz rájuk
Facér nőként partnerre vadászni sokszor kilátástalan, de legalábbis nagy vállalkozás.
3 vitamindús paradicsomos recept
A piros, napérlelte paradicsom ételeink főszereplője.
Nem minden kórokozó ellenség
A gyermekek immunrendszere erősödik a kisebb fertőzésektől.
Egy kis hullám nagyon nőiessé változtat
A lágy ívekkel teli haj mindenkit nagyon nőiessé változtat.
Piros, de ne legyen poros! Tippek a konyhába
Vannak dolgok, amit a régiek tudtak.
 
Ma
33 / 19 °C
Holnap
33 / 20 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Ibolya
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Napistennő leszel
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Egyetem városrészben épül ez a
Debrecen
48 288 500 Ft
Trópusi házi belső faépítészet modern stílussal
A trópusi alapú beltéri építészeti dekorációk egy jobb és élhetőbb helyet varázsolnak élőhelyedből, otthonodból.
Modern építésű házak dizájnja a ST. Maison du Béton Atelier által
Igazi különlegességet mutatunk most be a minimalista stílus egyik legjelentősebb képviselőjétől.
Kahn rezidencia
Jesse Bornstein tervezte ezt a gyönyörű kétszintes Los Angeles-i lakóépületet.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek