2020. április 1.  Hugó
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Télen több segítségre szorul az immunrendszer
2020. január 11. - Test és lélek
Ahhoz, hogy télen is zavartalanul élvezzük az élet örömeit, immunrendszerünknek jól kell működnie. Utóbbi azonban roppant érzékeny. Sok törődést igényel.
Könnyebben összeszedhetünk egy náthát, ismételten megfázhatunk. Ennek több oka lehet. Egyrészt külső hatások: a hűvös időben nem megfelelő, lengébb öltözet, a sok stressz. Belső oka viszont az lehet, hogy nem viszünk be szervezetünkbe megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, vitaminokat.
Télen a kevesebb napsütés miatt szervezetünk D-vitaminellátottsága is csökken - ez is oka lehet annak, hogy immunrendszerünk gyengébben teljesít.
Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, ezek segítségével a legtöbbet hozhatjuk ki önmagunkból - télen is.
Rendszeres mozgás! Élvezzük a telet! Ha tehetjük, töltsünk naponta fél órát a friss levegőn a szabadban, napon.
Naponta 1,5-2 liter folyadékot igyunk. Vizet, teát, gyümölcslét - válasszuk a cukormentes változatokat, és kerüljük az alkohol és koffeintartalmú italokat.
Zöldség, gyümölcs, vitamin Fontosak az ásványi anyagok is. Mindennap kerüljön asztalunkra friss zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermék, teljes őrlésű gabonából készült termékek - és legalább hetente egyszer: hal!
Fontos a D-vitamin Kétféleképpen szerezhető be: egyrészt bőrünkben képződik, a napsugárzás hatására, másrészt táplálékaink révén. Vegyes táplálkozással, helyesen összeállított étrenddel teljesül ez a feltétel.
Probiotikumok Legkönnyebben bizonyos joghurtokból juthatunk hozzá. Rendszeres fogyasztásuk támogatja bélflóránk megfelelő működését, és ezzel hozzájárulnak szervezetünk védelméhez.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. »
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek. »
A firkától az érzelmekig - a rajz az önkifejezés legtermészetesebb módja
Mindenki hallott már a grafológiáról, amely azonban nem csak íráselemzést jelent. »
Csontsovány tinik és az ő ideáljaik
Mára szinte népbetegség lett az anorexia, áldozatai leggyakrabban az önértékelési problémákkal küzdő fiatal lányok. »
Futás: mozogj, hogy boldog légy
Jó időben nincs is jobb, mint mozogni a szabadban. »
Étkezzünk normálisan!
Karcsúság, jó közérzet, test-lelki egyensúly: kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül ezek egyike sem biztosítható. »
 
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. »
Mindenki horkol
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját. »
Színtiszta csodaszer a víz
Nem csak a szervezet optimális működéséhez van rá szükség: a szépségünk megőrzéséhez is elengedhetetlen a víz. »
A jótékony króm enyhíti a meszesedést is
Sör, élesztő, hús, sajt, hüvelyesek segíthetnek. »
Képes gyógyítani az emberi szervezetet
Kiváló szénhidrátforrás, ásványi anyagokban gazdag vitaminbomba a méz. »
Természetes immuntréning allergia ellen
Közeleg a pollenszezon - készüljünk fel előre a támadásra. »
Mattot adunk
Lágyan omló hullámok, szabályos pixie-k és bájos bobok: vigyázat! Az új trend eltörli a jó kislányos frizurákat, és megismerteti veled a legújabb vakszokat! Most a matt haj a menő.
Macskaszem smink egyszerűen
A macskaszem smink örök klasszikus, amivel nem lehet hibázni.
Balzsam, ceruza, szájfény
Nagyon lényeges része a sminknek az ajakfestés.
Mítoszok és tévhitek a nyári esküvőkről
A nyár az esküvők évszaka, a legtöbben ekkor kötik össze az életüket.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
 
Ma
8 / 0 °C
Holnap
9 / -1 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Hugó
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Komlói út mellett eladó egy
Pécs
10 900 000 Ft
Kék százszorszép (Brachyscome iberidifolia)
Egy kicsit talán furcsa, ha fehér, sárga vagy esetleg vörös virágú kék százszorszépet vásárol az ember.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Álmok üvegből
A télikertépítés mellett számos érv szól.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek