A hasizomgyakorlatok csak akkor erősítik látványosan a hasadat, fejlesztik hasizmaid tónusát, ha egyébként nincs súlyfelesleged.
Fitnessedzők véleménye szerint az "úszógumi" ledolgozásához nem elég a torna: a fogyáshoz a szív- és érrendszert felpezsdítő sportot kell űzni. Ilyen például a futás, amely az egész testen, így a hason is fokozza a zsrégetést.
Hetente háromszor 30-45 percen keresztül végezz zsírégető mozgást (futás, ugrókötelezés, aerobic).
Emellett csinálj naponta (nem száz, csuán) ötven, a hasfal izmait erősítő felülést. Hasizomgyakorlat közben ügyelj a helyes levegővételre, mert különben felpuffadhat a hasad. Felüléskor kilégzés, ledőléskor belégzés!
Válogasd meg, hogy mit és mennyit eszel!
Diéta + másnaponta zsírégető mozgás + naponta ötven felülés = négy héten belül szemmel láthatóan lapos és izmos has.
További cikkek
Szemünk védelméről ne feledkezzünk el
Az UV-B-sugarak a kötő- és szaruhártya-gyulladás mellett a szürke hályog kialakulásában, sőt az ideghártya károsodásában is szerepet játszhatnak. »
5 könnyed nyári tipp
Őrizzük meg bőrünk szépségét! 5 könnyed tipp, hogy legyünk frissek, szépek a nyáron. »
Sok bajra hatásos orvosság a méz, ha jól használjuk
A méz segít leszokni a dohányzásról, orvosság, de főzve káros lehet. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
A víz, mint természetes karcsúsító
A modellek és manökenek jól tudják, hogy ha sok vizet fogyasztanak, azzal nemcsak az egészségüknek tesznek jót, de a szépségüknek is használnak! »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Mi a boldog emberek titka?
Az igazán boldog emberek kezükbe veszik sorsuk és kedélyállapotuk irányítását! »
A kombinált bőr speciális ápolása
A kombinált bőr sok odafigyelést igényel, hiszen zsíros és száraz területek találhatók egymás közvetlen közelében. »
Kinek van szüksége táplálókrémre?
Lefekvés előtt kényeztesse táplálókrémmel arcbőrét, az éjszakai pihenés órái alatt a krém kifejtheti jótékony hatását. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Hajunk is szomjazik
Amikor úgy érezzük, hogy majd meghalunk a szomjúságtól, ösztönösen nyúlunk a pohár után és megtöltjük kedvenc gyümölcslevünkkel, teánkkal. »
Hozd formába magad! Kar- és hasizomgyakorlatok
Építsd be edzéstervedbe az alábbi gyakorlatokat. »
Szexi fehérneműben lett divatikon az Avatar sztárja - fotók
Zoe Saldana lesz Calvin Klein őszi több millió dolláros kampányának a reklámarca.
Kínos! Jordana férje már tiszta ideg a csókjelenetek miatt - fotók
Borzalmasan féltékeny a Halálos iramban sármos sztárjára a színésznő férje.
Ölelj meg szex helyett!
Vannak időszakok az ember életében, amikor nem igényli a szexet, amikor csak ölelgetésre, simogatásra, cirógatásra vágyik.
Brutális mellei lettek a brit glamour lánynak - fotók
Katie Price tudta még fokozni melleinek méretét, amik már így is brutálisan nagyok.
Babát vár a "Rém rendes család" című sorozat Kelly-je? Vagy mégse? - fotók
Christina Applegate pocakja már egyre nagyobb, viccesen néz ki vele az egyébként vékony színésznő.
Hálószoba titkok: Tiszta, állati szenvedély
A gyors, agresszív, durr bele! szex mozgatórugója a tesztoszteron.
Teljesen megzakkant a divatguru - fotók
Nyilvános helyen csupasz fenekét mutogatta a világhírű divatikon.
Nicole Kidman botoxos arca miatt sorra bukja a szerepeket - fotó
Az egykori bájos színésznő arca már annyira feszes, meg sem mozdul egy mosoly alkalmával.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Cameron Diaz sokkolt kijelentésével
Cameron Diaz járt már Justin Timberlake-kel, Matt Dillonnal, Jared Letoval, jelenleg pedig Alex Rodriguez a kedvese - ennek ellenére nem keresi élete szerelmét.
Még mindig gyönyörű az Avatar sztárja - fotók
Zoe Saldana tökéletes szépség, a Max Azria ruháiban meg egyszerűen mesés.
Megan Fox anya lett
Egyre több időt tölt férje gyerekével a gyönyörű színésznő.
