2020. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A jó közérzet egyensúly kérdése
2019. december 07. - Test és lélek
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk. Ám annyi mindennek kell megfelelnünk, hogy saját magunkra alig marad idő. Az életmódváltás sikerül, ha apró reformokkal kezdjük.

Naponta ötször

Az egyes számú szabály: naponta öt alkalommal együnk gyümölcsöt és zöldséget, egyszerre 8-10 dekagrammnyit. Így természetes úton biztosítjuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen nyomelemeket, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Tipp: Nem kötelező mindent nyersen fogyasztani. Magunkhoz vehetjük zöldséglevesként, ivóléként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldséglevesként, ivóléként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldségleves, nyáron a friss saláta esik jobban.

Reggeli nélkül soha!

Az egészséges, tápláló reggeli fél siker. Lendületet, energiát nyerünk a nap első étkezéséből. Aki reggeli nélkül indul el otthonról, gyorsan kifárad, s szervezete jobban hajlik arra, hogy tárolja a később bevitt kalóriákat. Ezért fordulhat elő, hogy sokan a rendszertelen táplálkozás következtében tesznek szert fölös kilókra. A tökéletes reggeli összetevői: egy nagy csésze, folyadékpótlásra szánt meleg ital, némi tejtermék (joghurt, tej vagy sajt) és péksütemény (vagy müzli), némi gyümölcs, gyümölcslé.

Tipp: Ha kevés idő jut a reggeli étkezésre, akkor előző este mindig készítsük elő a hozzávalókat. Legyen víz a teafőzőben, terítsük meg szépen az asztalt.

Napi harminc perc

Naponta fél óra sportolással rengeteget tehetünk az egészségünkért. "Lehetetlen, ennyi időm biztosan nincs”"- gondolják sokan. Pedig ez csak kifogás. Ne adjuk fel azonnal! Ha a sport alatt mozgást értünk, már nem is megoldhatatlan. Rendszeres sportolással elkerülhetők a szív- és érrendszeri betegségek. Nő az izomtömeg, erősödnek a csontok. Akik eleget sportolnak, nyugalmi helyzetben is több kalóriát égetnek el. Enyhül az esetleges depresszió, könnyebb kivédeni a stresszes helyzeteket, nő az önbizalom.

Tipp: Nem kell azonnal fitneszstúdióba rohannunk. Vannak egyszerűbb módjai is a mozgásnak. Járjunk gyalog a munkahelyünkre, vagy esténként menjünk el kocogni. Hétvégén szervezzünk túrát, de legalább sétát a hegyekbe, a friss levegő hidegben is jótékony.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Oldalra söpört
Marchesa
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Hány kiló legyek?
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. »
2 hasznos tanács, hogyan védekezzünk a hideg ellen
Az emberi szervezet klímaberendezése kiváló, mégsem árt védekezni a nagy ellenség, a lehűlés, a fagyás ellen. »
6 érv a húsmentes étel mellett
Finomak a húsételek, ez vitathatatlan. »
7 pontban az egészségről
Aki betartja tanácsainkat, ritkábban betegszik meg, és teljesebb életet élhet. »
Ints búcsút a fejfájásnak! 6 hatékony módszer
A kínok kínját éli át időről időre az emberek csaknem nyolcvan százaléka. »
Tüdőgyulladás: sokan összetévesztik egy erős náthával
Az influenza tünete többek között a magas láz, az ízületi fájdalmak és a köhögés. »
 
Nem különb, különböző a férfi és a nő
Nincs és nem is lehet különbség férfi és nő között. »
A náthások illemkódexe
Benne vagyunk az influenzaszezonban, tüsszög a fél ország. »
Beszélgessünk a csontokról!
Amíg fittek, mozgékonyak vagyunk, csak legyintünk, ha a csontozatunk állapotának megőrzéséről papolnak. »
8 lépés az egészséges kézért
Mindennapi szépségápolás során fordítsunk különös gondot a kezünkre. »
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. »
Télen több segítségre szorul az immunrendszer
Ahhoz, hogy télen is zavartalanul élvezzük az élet örömeit, immunrendszerünknek jól kell működnie. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk.
Kellemes légkörben a leghangulatosabb kortyolni a kávét
Ha elfogadjuk, hogy a kávé megfelelő adagokban nem káros, akkor bátran meghívhatjuk barátainkat egy kellemes kávédélutánra.
Allergia is okozhatja a pattanást
Csak finoman! A túl erős beavatkozás többet árthat, mint használ.
Mi az a mágikus év?
Nagy robbanást ígér az első év, míg a záróév mindig a befelé fordulásé, amikor visszatekintünk az adott ciklusra.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba.
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús.
Hormon felel a hűtlenkedésért
Hajdan minimum a kikapós jelzővel illették a házasságból ki-kikandikáló menyecskéket vagy az egyik kapcsolatból a másikba ugráló lányokat.
Klasszikus konty négy lépésben
Kíváncsi vagy, hogyan készítheted el az idei év legmenőbb tavaszi-nyári frizuráját? Figyelj csak, most megmutatjuk!
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg.
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni.
 
Ma
4 / -2 °C
Holnap
3 / -5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Oldalra söpört
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó IX. ker. Ferencváros "rehab"
Budapest 9. kerület
54 900 000 Ft
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
Gyönyörűen berendezett villa az Angyalok városából
A Strimling névre hallgató házat Ray Kappe amerikai építész álmodta meg 1964-ben Los Angeles-ben.
Edward Larrabee Barnes ház
A Hudson folyó völgyében található az Edward Larrabee Barnes ház, amit 1974-ben építettek, és amit Robert Siegel építész alakított át.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek