2018. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Előzzük meg a bajt!
2017. december 22. - Test és lélek
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében.

Sokszor elhatározzuk, hogy ezentúl többet fogunk mozogni, sportolni, ám szent és szigorú elhatározásunknak hamar útját állhatja egy kisebb baleset. Adott esetben elég egy rossz mozdulat és máris izomhúzódás, rándulás a következmény.

Előbb bemelegíteni, utána lazítani

A balesetek egy részét megelőzhetnénk, ha sportolás előtt kellően bemelegítenénk. Ezt elősegítheti például a masszázsolajjal vagy balzsammal végzett alapos bedörzsölés. Jelentősen csökkenthető így a sérülések veszélye.

Legalább ennyire fontos az edzés utáni megfelelő lazítás is - minden esetben levezetéssel (nyújtással, könnyed átmozgatással) kell befejezni a sportolást.

Rendszeresen és lazán

Másik fontos szempont a rendszeresség. A nem megfelelő, rendszeres mozgás sokkal egészségesebb, mint a ritka, de akkor végkimerülésig tartó erőfeszítés.
Az utóbbi ugyanis kellő felkészülés hiányában sérüléseket okozhat. S ahelyett, hogy felüdülést jelentene, teljesen kifárasztja a szervezetet.
A túlterhelés következtében megsérülhetnek az izmok és izomfájdalom jelentkezhet.

Sok esetben az ízületeinket is meg-, illetve túlterheljük, pedig minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb az ízületek rendszeres mozgatása. Ám ennek nem kell feltétlenül fájdalommal együtt járnia.

Teendők sérülések esetén

Elsődleges és rendkívül fontos teendő a sérült testrész nyugalomba helyezése, a duzzanat azonnali hűtése (jegelés, borogatás).

A ficam helyretétele mindig orvos feladata! Szintén orvosi ellátás szükséges ízületi, vagy ínszalagszakadáskor is.
Kisebb sérülések (izomhúzódás, rándulás) esetén a jól bevált háziszerek - árnika, vagy feketenadálytő kenőcsök, bedörzsölők, izomlazító krémek, masszázsolajok - alkalmazásával enyhíthetők a panaszok.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek. »
Nem nehéz eltévedni az egyirányú úton
A pszichológushoz fordulást még ma is inkább szégyenként élik meg az emberek. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
 
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
Maradjunk jó formában! 7 kegyes csalás
Diéta és mozgás nélkül nem lehet lefogyni. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROWENTA CV 5312F0 Studio Dry Elite Hajszárító  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Szombathely kertvárosi környezetében, 3 lakásos
Szombathely
18 300 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek